11 заповедей летнего питания

182

Лето – самая ожидаемая пора. В это время множество витаминов в сезонных овощах и фруктах. Самое время оздоровиться, сообщает womenzone.org.

Особенности летнего питания для похудения.

devushka-ovochi (1)

1. Каждый день выпивай не менее 2.5 л воды;

2. Перед каждым приемом пищи, за полчаса, выпивай стакан воды;

voda1

3. Съедай не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день;

4. Не ужинай позже 18.00;

polnocenniy-son-21-11

5. Не употребляй алкоголь в период диеты, и ограничь его употребление после окончания ее;

6. Придерживайся суточной калорийности в 1200 ккал;

7. В качестве белковой пищи употребляй бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы;

8. Зеленые овощные салаты должны стать основой твоего рациона;

???????????????????????????

9. Больше двигайся и занимайся активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы);

10. Старайся не есть слишком соленую и копченую пищу;

11.  В сезон ягод и фруктов откажись или уменьши до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.

Поделитесь этим постом с друзьями!