Как быстро похудеть в животе и боках

254

Все мы хотим выглядеть красиво. Но иногда это нужно быстрее, чем мы планировали. Если вы думаете, что невозможно ощутить существенные результаты даже за довольно короткий промежуток времени – вы ошибаетесь. Конечно, все эти принципы похудения от известных звезд чаще всего просто реклама, однако звездам нередко нужно приводить себя в порядок за довольно короткий промежуток времени, и они знают такие методики, сообщает womenzone.org. Так как быстро похудеть в животе и боках? Что для этого необходимо делать?

Прежде всего, общая концепция похудения в животе и боках.

Мы не будем писать широкие статьи, поэтому скажем кратко. Ваша концепция быстрого похудение – это:

1. очищение организма

2. правильное питание

3. правильные упражнения

4. правильный режим дня

Все это является самым необходимым для похудения в животе и боках, и если выкинуть один из этапов, ничего не выйдет.

Как происходит очищение организма.

Помните, первое время вам будет очень тяжело. Это нормально. Вы будете практически полностью перестраивать организм. Поэтому возможна легкая тошнота, тяжесть в животе и т.д. Такое состояние будет в течение 2-3 дней, а дальше пойдет на спад. Некоторые сравнивают такой метод похудения с бросанием курения и в этом есть ключевая особенность.

Ваш организм в любом случае загрязнен, поскольку у нас нет возможности правильно питаться. Работа, учеба, дети, домашние дела и лишь потом питание. Хотите изменить себя – меняйте образ жизни в первую очередь.

Очищение организма происходит следующим образом. Вам необходимо ежедневно выпивать как минимум 2.5 литра воды. Сделать это не сложно, просто набираете подходящую емкость и опустошаете её в течение дня. Пить обязательно нужно когда только встали, и когда ложитесь спать.

Также купите себе специальный чай, который продается в аптеках для очищения пищеварительного тракта. Пейте его только без сахара, или с небольшим количеством меда. Пейте его так, как это сказано в инструкции, то есть заваривайте 2 пакетика на стакан и выпивайте. Дрянь жуткая, но организм чистит быстро.

pizhevorenie1

Правильное питание.

Ваше питание теперь состоит из 6 этапов, как минимум:

1. Завтрак – слизистая кашка, а именно овсянка, или перловка. Кушать только после того, как утром выпили стакан воды. Овсянку и перловку вначале можно немного солить и добавлять сливочное масло, но в будущем отказаться.

2. Перекус – любой фрукт, желательно с клетчаткой, а это обычно яблоко, груша, банан и похожие.

3. Обед – заряд энергии. Кушаем гречневую, или рисовую кашу. Можно добавлять вареные яйца не больше 3-х. Нельзя кушать супы, мясо, творог.

4. Закрываем белковое окно. Выпиваем обязательно коктейль из молока, бананов, творога. Можно взбивать в блендере. Желательно делать самому, а не использовать уже готовые йогурты.

5. Ужин – суп, мясо. Отличная идея сделать легкий бульон на куриной ножке. Легкий бульон выпить, а мясо скушать отдельно.

6. Тяжелые белки. Творог, банан, или яблоко.

В дополнение – вы теперь больше не пьете сладкие чаи и кофе. Они запрещены. Все сладкие продукты – также запрещены. Соль и сахар стараетесь убирать вообще. Кушать по чуть-чуть и часто.Воду пьете обязательно до завтрака и после тяжелых белков.

Правильные упражнения.

Упражнений для живота в сети очень много, мы рекомендуем вам следующие.

1. Бег. Можно заниматься как на улице, так и в зале. Бег теперь ваше основное все. Чередуйте нагрузку и старайтесь какую-то часть этапа бежать быстро, а какую-то – медленно.

2. Пресс. Есть три основных вида пресса: верхний, нижний и боковые. Ваша задача не накачать пресс, а убрать бока. Поэтому делаете много раз за несколько подходов. Для этого рекомендуем наглядное видео.

[youtube link="https://www.youtube.com/watch?v=C46zbUnCOZg" width="590" height="315"]

В принципе вы можете использовать и много других. Однако эти основные. Заниматься необходимо после 3-ьего приема еды спустя 1-2 часа. После того, как закончите тренировку – выпиваете обязательно коктейль, он будет наполнять вас энергией и закрывать белковые разрывы в ваших мышцах. Первая тренировка должна быть легкой, а далее увеличивайте нагрузки.

Правильный режим дня.

Вам необходимо как можно больше спать, это обязательно. Поэтому можете стараться рано ложиться и стараться позже вставать. Минимум 8 часов в сутки, а лучше – больше. Курение и алкоголь желательно выбросить, они мешают быстрой нормализации организма. Ключевое решение – это именно нормальное питание, нормальный сон и правильные упражнения. Делайте только упражнения на живот и бока, не распыляйтесь на остальные. Надеемся мы смогли вам помочь.