Как сохранить мышцы в отпуске

151

Если вам вдруг пришлось куда-то уехать, и теперь ваш зал находится далеко от вас, вы можете не переживать все же за ваше тело. Поскольку есть несколько простых советов от womenzone.org, которые помогут вам сохранить мышцы и тело в отпуске. Придерживаясь их, вы сможете довольно сильно сохранить ваше тело, несмотря на отсутствие зала.

Советы, как сохранить мышцы в отпуске?

Придерживаясь простых советов, вы сможете оставаться в форме весь отпуск.

1) Употребляйте как можно больше воды.

voda1

2) Пешие прогулки. Прогулки пешком помогут вам заниматься спортом даже на отдыхе. Ведь осматривать достопримечательности лучше пешком, чем через окно автобуса.

3) Умеренность. Конечно, только в отпуске мы можем себе многое позволить. Отпуск – время удовольствий, желание попробовать что-то новое и необыкновенно вкусное будет всегда. Важно – знать меру!

4) Меньше спиртного и кофе. Употребление кофе лучше ограничить двумя чашками в день, и пить этот прекрасный напиток стоит, если при его приготовлении использовалось кофе в зернах, а не растворимый порошок, ведь алкоголь и кофеин сказываются на обезвоживании организма. Раскроем маленький секрет: после кофе или коктейля выпивайте стакан воды, он помогает восстановить нарушение водного баланса.

5) Завтрак. Обязательно завтракайте по утрам, это позволяет запастись энергией на весь день и поддерживать процесс метаболизма.

breakfast-11

6) Проводите время в бассейне и на пляже.

Solntsezashhitnyiy-krem-neobhodimo-periodicheski-obnovlyat

7) Зелень. Овощи содержат много витаминов и минералов, а они, в свою очередь, регулируют процесс усвоения калорий.

8) Медитация. Что может быть прекрасней спокойствия?

meditazyia-1-612x252.jpg.pagespeed.ce.JXmsb66rWG

9) Смех сжигает калории почти наравне со спортом.

Наслаждайтесь каждым мгновением! И помните, что нет ничего страшного в отсутствии возможности заниматься в зале 3 раза в неделю. Просто выполняйте некоторые процедуры, которые помогут вам сохранить то, что вы уже наработали. А в завершении смотрите видео по этой теме:

[youtube link="https://www.youtube.com/watch?v=c0fMg6sN7Ak" width="590" height="315"]