6 причин, почему вы должны есть вишни

455

Сладкие и кислые вишни являются одним из лучших лакомств, которые любят и взрослые, а так же малыши, в теплое время года. Вы знали, что они очень полезны? А еще один стаканчик всего 87 калорий! Но на самом деле этот продукт может предотвратить многие болезни! Вот почему вы обязательно должны добавить вишни в свой список покупок в течение всего сезона, рекомендует WomenZone.

Почему вы должны включить вишни в свой рацион

vishni-3

Вишни уменьшают воспаление

Исследование, опубликованное в журнале питания, обнаружили, что потребление вишни снижает несколько биомаркеров, связанных с хроническими воспалительными заболеваниями. В частности, вишневый сок может снизить воспаление суставов для людей, которые страдают, например, от артрита и подагры. Такие выводы сделали наученные с университета штата Вермонт.

Читайте также: ЧТО ВЫ НЕ ЗНАЛИ О ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВАХ ИМБИРЯ

Вишни – отличный источник витамина С и клетчатки

Один стаканчик вишни содержит 16 процентов вашего ежедневного количества витамина С, которые нужны для полноценного функционирования организма, и более 2 граммов клетчатки.

vishni-1 (1)

Они могут улучшить функцию мозга

Если вы сделаете привычкой перекус терпкими вишнями, то вы можете улучшить деятельность вашего мозга в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что вишни могут даже уменьшить симптомы болезни Альцгеймера и болезнь Хантингтона.

Они предотвращают повреждение мышц

Вишни уменьшают боли в мышцах после тренировки, и они могут предотвратить повреждение мышц в долгосрочной перспективе. Поэтому, всем, кто занимается спортом или просто ведет активный образ жизини очень важно задуматься над тем, что бы больше употреблять этого продукта. Вишни набиты антоцианами, мощными антиоксидантов, которые содержат противовоспалительные свойства и успокаивают боли в мышцах.

vishni-2

Вишни борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Мощные антоцианы, которые содержаться в вишнях, также могут оказать положительное влияние на здоровье сердца. Исследователи из Университета Мичигана обнаружили, что вишни могут снизить негативные факторы, связанные с сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Вишни благоприятно влияют на сон

Вишни являются естественным источником мелатонина. Этот гормон очень важен, так как он помогает контролировать сон. В исследовании, опубликованном в журнале Medicinal Food обнаружили, что, в частности, терпкий вишневый сок может улучшить сон у взрослых, страдающих от бессонницы.