5 вещей, которые стоит делать каждое воскресенье, чтобы оставаться здоровым всю неделю

524

Мои воскресенья, безусловно, не просто день для отдыха. Отнюдь не так. Это те дни, когда стоит посветить день для подготовки к здоровой недели наперед. Давайте заглянем в распорядок такого воскресенья. Редакция WomenZone считает, что если не спланировать все заранее, то это угроза пропущенной тренировки  или здоровой еды на ужин. Поэтому, одна приверженца здорового образа жизни расскажет вам о том, как она планирует свою неделю.

Планирование здоровой недели

Утренняя тренировка

Утренние тренировки являются обязательным для меня по воскресеньям. Это всегда для меня приоритет. Это заряжает меня на весь день и я хочу продолжать делать это в течение всей недели.

zdorovie-sport

Планирование питания

Раньше я сломя голову мчалась в продуктовый магазин с большим списком здоровых продуктов питания. Я обнаружил, что не только хватала все подряд но не имела никакого плана набора, каждый день был немного напряженным и в попытках вкусно смешать здоровую пищу вместе.

Теперь я выделяю время, чтобы планировать свои приемы пищи и питание семьи целиком. Завтрак просто – белок и зелень пюре или на ночь овес. Обед большой салат, и я делаю что-то основное, но для каждого здорового обеда недели.

polnocenniy-son-2(1) (1)

Вот пример моего еженедельного плана обеда:

Воскресенье: Картофель порей и белый суп из фасоли

Понедельник: Лебеда и черные бобы с зеленой фасолью и брокколи

Вторник: Тофу, овощное жаркое

Среда: Чечивица

Четверг: паста с авокадо, помидоры, цветная капуста

Пятница: черные бобы, кукуруза и картофель

Суббота: домашняя пицца с жареными грибами, красным перцем, помидорами, базиликом, и Тофу.

Читайте также: ЧТО ДЕЛАЮТ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ В ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЕЧЕРОМ

Я даже записываю этот план и вешаю на доску на кухне, так что я могу быстро взглянуть на него утром и знаю, что мне нужно сделать, чтобы придерживаться здорового питания.

Поход в продуктовый магазин

После того, как я знаю, что я собираюсь готовить, я иду в местный продуктовый магазин,. Я беру детей с собой, чтобы мы могли не только проводить время вместе, но таким образом я могу также научить их здоровому питанию. Я считаю, если они помогают мне выбрать продукты и сами бросают их в корзину, то они с большей вероятностью съедят их.

pokupki-produkty

Собрать сумку в тренажерный зал

Помимо регулярного белья, я привожу в порядок всю одежду для тренировок, в которой я буду нуждаться в течение недели: спортивные бюстгальтеры, топы, лосины и носки. Я храню эти вещи чистыми в моих ящиках, чтобы я могла легко захватить их для начала тренировок.

Расписание тренировок

Я выделяю время для планирования тренировок, так как мой график может отличаться от недели к неделе. Если это написано чернилами на календаре, это более вероятно, что произойдет.