Как начать заботиться о своем теле и здоровье, если никогда этого не делал

532

Мысли о правильном, здоровом образе жизни часто посещают многих из нас. Особо актуально это перед летом, когда время отправляться на море. Но дело не только в красивом теле, главное – это хорошее самочувствие. И вот вы поставили для себя цель – начать заниматься спортом, наладить питания. Несмотря на ваше желание, люди, которые никогда не занимались спортом, встретят много преград, но это не значит, что цель этого не стоит. Поэтому, редакция WomenZone подготовила советы, как не сбиться с здорового пути и дойти к поставленной цели!

С чего начинается забота о своем теле

zdorovie-sport

Первый шаг – будьте честны

Для себя вы должны понять: для чего это вам. Главное, что бы это была не просто дань моде, а внутреннее убеждение, что вам это нужно. В большинстве случаев человеку тяжело выделить один фактор, почему он хочет заниматься спортом, более того, целый комплекс факторов влияет на  такое решение. Нужно перебороть себя. Что бы этот толчок, первый импульс превратился в стабильную и устойчивую идею.

Athlete running man - male runner in San Francisco

Шаг второй – поставьте цель

Вы мысленно должны понимать к чему вы стремитесь. Пусть это будут потерянные килограммы, или сантиметры на талии, или километры, которые вы пробежать, количество раз, которое отожметесь… Главное это количественное измерение и временные рамки. Так легче себя контролировать. Так же не забывайте о правильном питании. Это очень важно!

sport1

Шаг третий – выберите тип нагрузок

Для начала вы должны выбрать оптимальный вариант тренировок для себя. Так же не стоит пробовать сразу прыгнуть выше своей головы. Ваши мышцы не готово сразу к большим нагрузкам, поэтому стоит начать с того, что научиться контролировать свое тело. Для этого отлично подойдут кардио нагрузки. Начните бегать и позже сочетайте бег с другими упражнениями, только после того как вы подготовите тело, переходите к силовым тренировкам.