3 продукта, которые помогут избавиться от депрессии

367

Такое психическое заболевание, как депрессия, является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Людям, которые страдают депрессией, трудно работать, им не хватает мотивации, они склонны к депрессии. Наша редакция WomenZone предлагает рассмотреть ваш рацион.

Что поможет вам исправиться от депрессии

1. Омега-3 жиры.

Это «хорошие» жиры, которые необходимы для построения нервных связей мозга, а также серотонина. Вам следует есть больше форели, лосося, макрели и сардин.

2. Витамины группы В.

Они имеют важное значение для функциональности вашей нервной системы и производства энергии. Вам нужно есть больше бобовых и цельнозерновых, орехов, семен, яиц, курицы и красного мяса. И меньше старайтесь потреблять обработанные пищевые продукты.

food

Читайте также: Скрываете депрессию за улыбкой?

3. Сахар.

Поддерживайте уровень сахара в крови сбалансированным. Потребляйте больше цельнозерновых, свежих фруктов и овощей.