Такое психическое заболевание, как депрессия, является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Людям, которые страдают депрессией, трудно работать, им не хватает мотивации, они склонны к депрессии. Наша редакция WomenZone предлагает рассмотреть ваш рацион.
Что поможет вам исправиться от депрессии
1. Омега-3 жиры.
Это «хорошие» жиры, которые необходимы для построения нервных связей мозга, а также серотонина. Вам следует есть больше форели, лосося, макрели и сардин.
2. Витамины группы В.
Они имеют важное значение для функциональности вашей нервной системы и производства энергии. Вам нужно есть больше бобовых и цельнозерновых, орехов, семен, яиц, курицы и красного мяса. И меньше старайтесь потреблять обработанные пищевые продукты.
Читайте также: Скрываете депрессию за улыбкой?
3. Сахар.
Поддерживайте уровень сахара в крови сбалансированным. Потребляйте больше цельнозерновых, свежих фруктов и овощей.
