4 секрета питания для здоровой жизни

204

Давайте посмотрим правде в глаза. Мы все хотим жить дольше – и здоровее. Но старения является неизбежным, но есть здоровые привычки, которые помогут насладиться жизнью. Наша редакция WomenZone ознакомит вас с простыми приемами, которые помогут замедлить процесс старения.

Как жить дольше

1. Откажитесь от мяса.

Замена мяса рыбой и бобовыми культурами – отличный способ бороться со старением. Рыба укрепляет здоровье мозга, а бобовые культуры предотвращают ранние признаки старения.

2. Поддерживайте свой вес.

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому важно следить за количеством калорий и заниматься физическими упражнениями. Оказывается, поддержание стабильного веса и диеты не менее важны для предотвращения старения.

Читайте также: 5 правил потери веса

??? ????? ???????? ????? ?????

3. Приправы.

Специи в ваших любимых блюдах не только улучшают вкус пищи, но и стимулируют потребление питательных веществ. Также, продукты со специями уменьшают вашу потребность использовать сахар и соль.

4. Продолжайте двигаться.

Упражнения должны стать частью вашей повседневной жизни. Ходьба, езда на велосипеде, плавание помогают сохранить ваше сердце крепким и здоровым.