4 способа иметь ясный ум

457

Ученые показали, что болезнь Альцгеймера поражает мозг задолго до потери памяти или снижения когнитивных функций. Наша редакция WomenZone поможет предотвратить эту болезнь с помощью легких советов.

Как не потерять ясный ум

1. Физическая активность.

Подумайте, насколько слаб и дряблый ваш организм, если вы не тренируетесь. С мозгом то же самое. Части мозга, которыми не пользуются, перестают работать. Заводите новые хобби, играйте в игры для укрепления памяти, решайте кроссворды и головоломки.

2. Управление стрессом.

Тревога и депрессия влияют на память и здоровье мозга. Найдите терапевта, который поможет вам справиться с проблемами или найдите технику релаксации, которая работает на вас.

Читайте также: 5 быстрых способов активизировать свой ум

son

3. Глубокий сон.

Для того, чтобы не потерять способности мозга, избавьтесь от привычки плохо спать. Ваш мозг нуждается во сне хорошего качества, чтобы восстановиться.

4. Ешьте лосось.

В нем содержатся омега-жирные кислоты, которые могут замедлить рост поражений головного мозга, которые влияют на болезнь Альцгеймера.