5 способов избавиться от стресса

393

Все мы испытываем стресс некоторое время в нашей жизни, но не нужно мириться с этим. Наша редакция WomenZone даст вам главные подсказки избавиться от стресса.

Как избавиться от стресса

1. Утренняя медитация.

Сидите в удобном положении, свободно разместите руки на коленях и расслабьте лицо, шею и плечи. Делайте медленные вдохи и сосредоточьтесь на выдохе. Отложите все заботы. Обратите внимание на напряженные области в вашем теле и расслабляйте их на выдохе.

2. Освежите себя на выдохе.

Практикуйте это, когда застряли в пробке. Сядьте прямо и смотрите вперед. Пусть ваши руки свободно свисают по бокам. Поднимите плечи так высоко, как вы можете, а потом резко опустите. Повторите девять раз.

Читайте также: Легкие способы победить стресс и тевогу

3. Ослабьте головную боль.

108789_or

Выберите тихую спальню, закройте шторы, послушайте расслабляющую музыку. Добавьте восемь капель лаванды или розового эфирного масла в миску с водой. Смочите мочалку в воде, отожмите и поместите ее на лоб, закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

4. Почувствуйте положительные эмоции.

Посмейтесь. Даже если это кажется ложным смехо сначала, пусть у вас будет это чувство, что вы смеетесь всем сердцем. Начните наслаждаться смехом – обратите внимание на то, как на это влияет тело.

5. Займитесь расслабляющей медитацией перед сном.

Лягте под одеяло. Расслабьте все тело. Почувствуйте, что оно не напрягается.