8 способов увеличить мощность мозга

394

Когда человек становится старше, то же самое происходит и с телом: или вы его тренируете, или теряете. С помощью советов от WomenZone можно не только не потерять память, но и повысить мощность мозга.

Как держать мозг в отличной форме

1. Изучайте другой язык.

Недавнее исследование показывает, что люди, которые владеют более, чем на одном языке, меньше подвержены такой болезни, как болезнь Альцгеймера.

2. Имейте положительный образ.

Люди, которые верят в такие стереотипы, что при старении ухудшается память, больше подвержены этому, чем те, кто чувствует себя более позитивно и уверенно.

3. Читайте книгу.

Выключите телевизор и посидите с хорошей книгой. Чтение – упражнения для мозга. Клетки мозга получают зарядку, когда вы просматриваете страницы.

4. Упражняйте сердце и разум.

Умеренные физические нагрузки могут стимулировать выработку стволовых клеток головного мозга, что означает сохранение здорового сердца и острого ума.

Читайте также: Как улучшить работу мозга

5. Наслаждайтесь временем, когда пьете кофе и читаете газету.

Когда вы так проводите время, вы отдыхаете, расслабляетесь. Также, чтение увеличивает серое вещество мозга, а потребление кофе увеличивает когнитивные способности и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

6. Ешьте фрукты и овощи.

dieta

Такая диета богата антиоксидантами, защищает и питает клетки мозга, предотвращает холестерол от повреждения артерий и замедляет приток крови к мозгу. Ешьте чернику, апельсин, шпинат, помидоры, морковь.

7. Проверяйте уровень стресса.

Стресс заставляет мозг выделять определенные гормоны, которые могут повредить мозг. Медитация не только снимает стресс, но может противодействовать потере памяти.

8. Никаких искусственных подсластителей.

Такие сладкие вещи приносят вред для мозга. Исследования показывают, что участники, которые регулярно пьют диетические безалкогольные напитки, гораздо чаще и больше теряют память с возрастом.