7 способов стать мастером публичных выступлений

438

Наша редакция WomenZone поможет сосредоточиться на своей самооценке и уверенности в себе.

Как овладеть искусством публичных выступлений

1. Подготовьтесь перед речью.

Это кажется очевидным. Не надо пытаться придумывать на ходу – это несправедливо по отношению к себе, к вашей нервной системе или вашей аудитории. Отрепетируйте всю речь заранее, чтобы проверить, как это звучит. Попрактикуйтесь перед любимым человеком, чтобы привыкнуть к нервам.

2. Подготовьтесь к худшему сценарию.

Если вы сильно переживаете, продумайте в голове все самое плохое, что может случиться, и подготовьте себя ко всем ситуациям. Это гарантирует, что вы не станете сильно нервничать, если что-то случится.

3. Будьте собой.

Когда вы пытаетесь быть кем-то другим на публике, вы начинаете нервничать вместо того, чтобы напомнить себе о том, что вы знаете.

Читайте также: Как стать смелее

4. Создание границ.

Вы должны чувствовать четкую границу вокруг себя, в противном случае энергия аудитория может затопить вас. Используйте физическое ощущение собственного дыхания и сосредоточьте на нем внимание.

Portrait of angry boss shouting at his secretary

5. Станьте прямо.

Оставайтесь на публике расслабленным, дышите спокойно. Оденьтесь в то, в чем вам удобно. Не спешите. Расслабьте челюсть и ваши конечности.

6. Найдите мотивацию.

Вы хотите что-то донести аудитории? А ваша самооценка зависит от других? Если да, то это оказывает давление на ваш голос. Вместо этого, думайте о том, что вы хотите донести.

7. Твердое чувство собственного достоинства.

Если вы думаете, что недостойны такого внимания, то никакое количество успокоительного не поможет. Чувствуйте себя уверенно.