Легкие способы победить стресс и тревогу

246

Наша редакция WomenZone поможет увеличить счастье и благополучие с помощью антистрессовых советов. Это лучшие естественные методы для снижения симптомов стресса и тревоги.

Как избежать стресса и тревоги

1. Автоматический выключатель.

Отключите свой ум от всех проблем. Не сразу, но у вас получится. Прогуляйтесь с собакой, перечитайте смешные письма, послушайте любимую музыку.

2. Избегайте кофеина.

Кофеин является стимулятором, который повышает адреналин в организме, а этот гормон желательно уменьшать. Избегайте кофе, колу, шоколад.

3. Ешьте часто, но небольшими порциями.

Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, это будет играть ключевую роль в стабилизации настроения. Убедитесь, что вы делаете перекус каждые 2-3 часа, и он содержит белок. Например, сваренное вкрутую яйцо, салат, миндаль, небольшая банка тунца и коричневый рис.

4. Травы от стресса.

Это пассифлор, зверобой, овес, ромашка. Они уменьшают влияние стресса на организм.

emotional-stress

5. Вздохните.

Чем больше вы беспокоитесь, тем чаще становится дыхание. Дышите глубже, сознательно. Сосчитайте до трех на вдохе и четыре на выдохе.

6. Поговорите с собой.

Когда вы начинаете волноваться, тревожиться, попробуйте говорить «Все будет хорошо» или «Я всегда буду справляться, просто нужно дышать и расслабиться».

7. Поговорите с кем-то, кто заботится о вас.

Позвоните маме или другу. Признайте, что у вас стресс, и просто послушайте заботливый голос, что снизит напряжение.