4 совета как улучшить настроение

394

Хорошее здоровье – это нечто большее, чем хорошее состояние тела. Стабильное настроение и острый ум – вот что важно на самом деле. Наша редакция WomenZone нашла несколько способов, которые помогут улучшить и то, и другое, что, в свою очередь, укрепит ваше психическое здоровье.

Как поднять настроение

1. Принимайте добавки магния.

Минеральный магний расслабляет ум и мышцы. Принимайте эти добавки утром и вечером, особенно если у вас есть проблемы со сном или вы страдаете от мышечных болей.

2. Поза ребенка.

В йоге широко распространена знаменитая поза «ребенка», которую используют для успокоения ума. Опустившись на пол, сядьте на пятки, колени на ширине бедер. Положите живот над бедрами, кладете голову на пол.

Читайте также: 5 способов предотвратить усталость

3. Логика в помощь.

499.1372289743

Психологи рекомендуют мыслить логически и прагматично для того, чтобы поднять настроение. Вместо того, чтобы запаниковать при опоздании, подумайте о том, что могло бы быть хуже.

4. Улучшение «химии» мозга.

Настроение определяется нейротранситтерами, такими как серотонин и дофамин. Низкие уровни этих веществ являются причиной депрессии , тревоги и других психических заболеваний.