5 способов предотвратить усталость

221

Чувство усталости, стресса, исчерпанности? Это может быть признаком надпочечниковой усталости. Это возникает, когда надпочечники функционируют ниже должного уровня, и обычно связано с длительным стрессом. Также, может возникнуть после острых или хронических инфекций, таких как грипп, бронхит или пневмония. Если вы чувствуете себя так, наша редакция WomenZone расскажет о ряде способов остановить этот процесс в самом начале.

Как предотвратить усталость

1. Время для себя.

Возьмите тайм-аут после напряженного рабочего дня, чтобы расслабиться. Это очень важно для здоровья надпочечников. Медитация и йога – особенно хороший выбор.

2. Больше спите.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество хорошего сна. Именно тогда, когда мы спим, наши тела восстанавливаются. Сон, который вы получаете до полуночи – особенно важен для вашего здоровья.

Читайте также: Как побороть усталость

3. Магний ваш друг.

Магний – еще одно важное питательное вещество для надпочечников. Магний помогает поддерживать спокойствие и нервную систему, улучшает сон, снижает уровень стресса, помогает производить больше энергии.

son1

4. Повышение уровня витамина С.

Надпочечники используют витамин С для производства гормона стресса, кортизола. Когда вы напряжены, надпочечники используют намного больше этого витамина.

5. Посмотрите на потребляемое количество кофеина.

Кофеин стимулирует выработку гормонов стресса, которые дают временное повышение уровня энергии, но также способствует уровню тревожности и бессонницы.