5 способов укрепления здоровья с помощью воды

202

Последние исследования показывают, что у воды есть удивительные преимущества для здоровья. Около 60% нашего веса – вода. Но наш организм не может производить всю необходимую воду, поэтому очень важно ежедневно выпивать 2 литра воды. Потеря 2% воды влияет на умственную и физическую работоспособность. Наша редакция WomenZone расскажет о еще нескольких удивительных фактов о воде и ее влиянии на человеческий организм.

Как вода укрепляет здоровья

1. Поддерживает уровень сахара в крови.

Люди, которые пьет четыре или более стаканов воды в день имеют на 21% шансов меньше, что у них будет высокий уровень сахара в крови, чем те, кто пьет два стакана воды в день. Высокий уровень сахара в крови увеличивает риск 2-го типа диабета.

2. Поддерживает здоровое сердце.

Сильное обезвоживание может привести к уплотнению крови. Когда идет обезвоживание организма, кровь становится более вязкой, и ее труднее прокачивать через тело. Это может оказать давление на сердце. Вода поддерживает объем крови и транспортирует питательные вещества. Это также позволяет мышцам легко сокращаться.

voda

Читайте также: 4 способа зарядиться энергией на неделю

3. Уменьшает головные боли.

В исследовании 18 человек с мигренью выпивали 1.5 литра воды в день в течение 12 недель. В итоге головные боли снизились. Эти данные свидетельствуют о сокращении времени и интенсивности головной боли после повышения потребления воды.

4. Может привести к потере веса.

Два стакана воды перед едой – быстрый способ потерять вес. Исследования показали, что люди, которые так делают, потребляют на 90 калорий меньше. Вода не содержит калорий, и это намного лучше, чем фруктовый сок или безалкогольный напиток.

5. Убивает усталость.

polza-vody

Если вы тренируетесь или работаете в жару и не пьете достаточное количество воды, это приводит к усталости и тошноте. Вода – лучший способ замены той жидкости, которую мы теряем.