3 способа уменьшить риск диабета

178

Диабет – главная причина появления более серьезных проблем, но наша редакция WomenZone может помочь предотвратить ситуацию.

Как предотвратить диабет

1. Берегите свое здоровье.

Очень много людей находится в группе высокого риска развития сахарного диабета 2 типа, но многие не знают, что скоро станет слишком поздно. Для мужчин такой группы талия должна быть не менее 94 см, для женщин – 80.

2. Потребляйте здоровую пищу.

Налегание на сладости не вызовет диабет, но может добавить лишнего веса и повысить риск. Начните вести диету с низким содержанием насыщенных жиров. Внесите в свой рацион такие продукты, как фасоль, чечевица, льняное семя, фрукты и овощи.

Читайте также: 3 шага к здоровому сердцу

holesterin

3. Какая-либо физическая активность.

Упражнения полезны для профилактики и управлении диабетом. Просто начните заниматься интенсивными упражнениями по полчаса в день – ходьбой, плаванием, гольфом, ездой на велосипеде. Так вы сократите риск развития диабета в несколько раз.