Как должен выглядеть здоровый день

362

Вам интересно, как выглядела бы ваша жизнь, если бы перешли на ее здоровый образ? Наша редакция WomenZone поможет вам в этом.

Здоровый день – это просто

Раннее утро

В идеале вы должны открывать глаза на звуки природы и свет восходящего солнца через приоткрытые жалюзи. Дневной свет сигнализирует биологические часы, что останавливает секрецию мелатонина, которые делает вас сонливыми.

Завтрак

Выбирайте пищу мудро и будете щедро вознаграждены большим количеством энергии, хорошим настроением и устойчивым аппетитом.

Читайте также: Что есть на завтрак, если вы пытаетесь похудеть

На работе в 9 утра

Планировка в офисах звучит как военная команда. Пока вы в офисе, делайте упражнения, когда возможно. Вставайте каждый 30 минут, общайтесь с коллегами.

shutterstock_121404778_620x320

Обед

Занятые люди, как правило, едят на своих рабочих местах. Тем не менее, вы сделаете для себя лучше, если поедите снаружи. Это предотвратит резкий спад энергии во второй половине дня.

5 вечера

Когда вы едите домой с работы, вы смотрите в одну точку. Вместо этого, думайте о своих детях, о доме, о своем любимом человеке. Будет идеально, если после работы вы сразу направитесь в зал.

navyki-mezhlichnostnogo-obscheniya

Ночь

Вечером вы можете пригласить друзей на ужин. Хорошая компания всегда была основой прекрасного настроения. Ну и конечно хороший сон. Ваш организм скажет вам спасибо, если вы заведете привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.