Продукты, которые повышают вашу выносливость

242

Если ваша цель состоит в том, чтобы похудеть или улучшить свою физическую работоспособность, если правильные продукты, которые могут вам в этом помочь. Ключ к идеальной фигуре – здоровое питание. Наша редакция WomenZone нашла несколько простых диет для корректировки ваших тренировок и сбалансирования уровней энергии и восстановления. 

Пища для 4 видов тренировок 

fitness1

1. Пища для кардио.

Если ваша цель – потеря веса, то лучше делать аэробные упражнения в голодном состоянии, когда вы только просыпаетесь. Это значит, что вы используете жир в качестве энергетического топлива. Но если цель состоит в том, чтобы увеличить время тренировок, перекусывайте закусками, богатые углеводами, например фруктами. 

Kak-pokhudet-s-pomoshhyu-bega1

2. Пища для пилатеса.

При выполнении таких упражнения необходимо сбалансировать белок и углеводы. Углеводы помогают мышцам лучше двигаться, а белок обеспечивает структуру. Если вы устали во время тренировки, перекусите ягодами или йогуртом. Хотя лучше всего съесть это заранее. 

Читайте также: ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

3. Пища для йоги.

Когда речь заходит о йоге, избегайте продуктов, из-за которых вы будете чувствовать дискомфорт в желудке. Лучше всего принимайте пищу за 2-3 часа до тренировки. Старайтесь питаться здоровой, необработанной пищей.

yoga-doma-11

4. Пища для интенсивных тренировок.

Вам нужно запастись углеводами и холодной водой, потому что усталость появляется тогда, когда повышается температура тела. Предварительное охлаждение снижает температуру, так что вы можете продолжать тренироваться, выкладываясь на максимум.