5 простых закусок, богатых белком

363

Это важный вопрос, если вы хотите получить максимальный результат от ваших тренировок и достигнуть своих целей. Если вы не будете питаться должным образом, ваши цели будут ускользать от вас. Ищите пищу, богатую белком, чтобы поддержать свои силы. Наша редакция WomenZone поможет вам в этом. 

Что есть до и после тренировки

1. Орехи.

Для быстрого и удобного всплеска энергии, съешьте горстку орехов. Также в них есть много незаменимых жирных кислот, клетчатки, белка, цинка, магния, витамина Е и В6. 

978871303

2. Яйца.

Содержат самую высокую концентрацию белка, чем любая другая пища. В них также есть восемь незаменимых аминокислот, необходимых для эффективного восстановления мышц. 

874978-1_l

3. Белковые батончики.

Это кажется очевидным. Выбирайте батончики из натуральных ингредиентов и не забывайте проверить содержание сахара. 

Читайте также: ЭТИ 5 ПРОДУКТОВ САМЫЕ СИЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

4. Авокадо.

Белок в авокадо усваивается организмом из-за высокого содержания клетчатки. В них также полно насыщенных жиров, фолиевой кислоты и витаминов С, Е и К. 

avokado-chto-delat-s-nedozrelimi-plodami-1036-53214

5. Цыпленок.

В нем больше белка и меньше жира, чем в красном мясе. Ищите органические варианты, чтобы максимально увеличить содержание витаминов и минералов.