7 способов дольше жить

397

Добавьте себе несколько дополнительных лет с помощью некоторых изменения своего образа жизни от нашей редакции WomenZone.

Как продлить себе жизнь

1. Шевелитесь.

Если вы будете сидеть более трех часов в день, это забирает 2 года вашей жизни и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Ходите, по крайней мере, 30 минут в день, чтобы вдвое сократить риск.

Читайте также: 5 причин ходить в спортзал

2. Знайте цифры.

Высокий уровень холестерина способствует возникновению тромбов – еще один враг здорового сердца. Чтобы снизить уровень холестерина следует соблюдать здоровую диету с низким содержанием насыщенных жиров.

3. Следуйте здоровой диете.

Ешьте фрукты, бобовые культуры, нежирное мясо, птицу и рыбу. Ни в коем случае не употребляйте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара.

pIron

4. Здоровый вес.

Большинство взрослых имеют избыточный вес или ожирение, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, артрита и некоторых видов рака.

5. Снижение кровяного давления.

Для поддержания оптимального давления занимайтесь физическими упражнениями, сократите потребление соли.

6. Управление диабетом.

fruits

Это самое быстрорастущее хроническое заболевание, которое увеличивает риск высокого кровяного давления, инсульта. Образ жизни – ключевой фактор для избавления от диабета.

7. Бросьте курить.

Из-за этой вредной привычки количество смертей от рака все выше. Как только вы бросите курить, риск сердечно-сосудистых заболевания и инсульта начнет понижаться.