Лучшие советы для хорошего самочувствия

398

Наша редакция WomenZone нашла несколько заповедей для оптимизации вашего благосостояния. Если вы хотите себе более крепкое здоровье, следуйте им.

7 советов для укрепления здоровья

1. Реальная еда сначала.

Употребляйте «реальную» пищу, в том состоянии, в котором она ближе всего находится в естественном виде. Выбирайте минимально обработанные зерна и зерновые продукты – коричневый рис, а не белый; мюсли, а не сладкие каши. Выбирайте менее распространенные зерна, такие как лебеда или булгур. Готовьте сами из настоящих продуктов, а не выбирайте блюда заводского производства.

2. Откажитесь от добавок.

Ешьте пищу без добавления химических ароматизаторов, красителей и консервантов. Прочтите список ингредиентов и внимательно читайте этикетки в супермаркетах. Убедитесь, что вы не едите коктейль из химических веществ.

3. Отдайте предпочтение местным продуктам.

Ешьте пищу, которая выращивается или производится локально так часто, как можете. Конечно, кажется прекрасным, что вы можете наслаждаться фруктами и овощами целый год, но такие продукты должны быть сезонной пищей. А покупка доморощенных продуктов местных фермеров обеспечивает больше количество рабочих мест в отечественной пищевой промышленности, что максимизирует наши шансы наслаждаться по-настоящему свежей пищей.

Читайте также: 6 шагов к счастью

4. Свежее мясо.

holesterin

Выбирайте самое свежее мясо, насколько это возможно. Такое мясо содержит насыщенные жиры, нужный белок, витамины и минеральные вещества.

5. Связь с природой.

Подумайте о благосостоянии животных и о производстве мяса. Покупайте мясо без антибиотиков или гормонов. Вы должны интересоваться, что было с животным до того, как оно появилось на полке супермаркета.

6. Ешьте рыбу.

guy

Желательно покупайте рыбу и морепродукты вашей страны, так вы уменьшаете риск «попробовать» на вкус все химические вещества, которые переполняют океаны.

7. Перейдите на овощи.

Если вы решили полностью отказаться от мяса, вы должны заботиться о потреблении пищи, чтобы убедиться, что вы получаете адекватное потребление питательных веществ. Включите бобовые, цельное зерно, фрукты, овощи, орехи, семена, молочные продукты, яйца (если вы не вегетарианец). Тофу и другие соевые продукты является отличным источником белка и имеют важное значение в любой вегетарианской диете.