Как поддерживать все аспекты здоровья

190

Всего есть пять аспектов нашей жизни, которые оказывают наибольшее влияние на наше здоровье, и самое главное – позаботиться о них, чтобы получать максимальную отдачу от своего организма. И наша редакция WomenZone вам в этом поможет.

5 аспектов жизни и как их оздоровить

1. Отдых.

Все больше людей сталкиваются с таким понятием, как бессонница. Это ставит под риск высокое кровяное давление, вызывает усталость, депрессию, диабет 2-го типа, снижение умственной концентрации и увеличение веса. В чем же секрет достижения оптимальных 7-9 часов сна в сутки? Расставьте приоритеты и соблюдайте правила гигиены: выключите подсветку компьютеров, телефонов, телевизоров за полчаса до сна; держите комнату в прохладном состоянии; сведите к минимуму употребление кофеина и алкоголя.

2. Правильные мысли.

Мы живем в мире негатива и критики. Но нет никого более плохого или критического мнения о нас, чем мы сами. Негативное мышление и самокритика запирает нас в состоянии неспособности изменить наше поведение, что может привести к появлению вредных привычек. Для того, чтобы это исправить, согласитесь, что все не должно быть идеальным.

Читайте также: 7 шагов к позитивному мышлению

pozitiv

3. Активность.

Мы должны двигаться. Упражнения улучшают физическую форму, настроение, снижает уровень холестерина в крови, повышает прочность костной ткани, самооценку и помогает контролировать тягу к сахару. Хватит всего 30 минут в день регулярно для такого состояния.

4. Много жидкости.

Вода составляет около 60% нашего тела, поэтому и необходима для жизни. Тем не менее, многие не пьют ее в достаточном количестве и живут в состоянии легком или умеренном обезвоживании. Главные симптомы – головная боль, усталость, темные круги под глазами, мышечные спазмы, сухость во рту, головокружение. Лучший подход к решению этой проблемы – пить 1-2 стакана воды каждые несколько часов.

5. «Топливо».

eda_dlya_horoshego_nastroeniya

Именно так вы должны думать о пище – как о топливе для организма. 80% вашего рациона должны быть необработанными продуктами, к примеру фрукты, овощи, цельнозерновые и постной мясо. Вы должны питаться сбалансировано и устойчиво.