Как поднять себе настроение с помощью еды

362

Кто не хочет знать, как вы можете улучшить свое настроение с помощью определенных продуктов? Наша редакция WomenZone нашла выход с плохого настроения.

10 продуктов, которые поднимают настроение

1. Лосось.

Это один из самых богатых источников продовольствия с длинной цепью полиненасыщенных жирных кислот. Одно блюдо с лососем в 200 г. предоставляет все необходимые жиры на сутки. Они играют мощную роль в улучшении клеток, способности организма поглощать необходимые гормоны.

2. Грецкие орехи.

Уникальная вещь этих продуктов в том, что они имеют необходимые жиры для улучшения состояния здоровья клеток. Всего 10 штук ежедневно помогают оптимизировать состав клеток и снижают уровень холестерина в крови.

3. Яйца.

Хороший источник жизненно важных питательных веществ холина. В них есть целый ряд жизненно важных функций, в том числе и оптимальная функция клеточных мембран, которая отвечает за настроение и энергетические уровни.

Читайте также: Лучшие источники белка для вашего здоровья

egg

4. Зерновой хлеб.

В нем много углеводов, которые регулируют уровень глюкозы в крови, который будет способствовать поддержанию энергетических уровней и нашего настроения.

5. Красное мясо.

В нем все железо, необходимое для производства оптимальной энергии.

holesterin

6. Зеленый чай.

Он регулирует уровень глюкозы в крови, увлажняет кожу и помогает сдерживать тягу к сладкому во второй половине дня.

7. Темный шоколад.

Кто бы спорил, что шоколад улучшает настроение? Темный шоколад содержит большое количество антиоксиданта.

8. Кофе.

Начинать день с кружечки крепкого, горячего кофе – ежедневная привычка многих. Вы получаете стимулирующий эффект кофеина, что заставляет мозг и организм проснуться и заработать.

9. Водоросли.

Морские водоросли – один из самых богатых источников йода, минерала, который необходим для оптимальной щитовидной железы и метаболических функций, которые имеют значение для оптимальной энергии и настроения.

10. Бобовые.

nuts

Соя и бобы имеют свои преимущества, так как могут регулировать повышение настроения.