Почему вы не можете похудеть

208

Диеты для вас как демон, а упражнения – ад? Вы все еще не можете понять, почему ваши усилия не дают никакого результата? Наша редакция WomenZone поможет вам разобраться с этим.

7 причин почему вы не худеете

1. Вы не едите сладости.

Как бы это ни было парадоксально, список «запрещенных» продуктов во время диеты может быть очень полезным. Вы можете есть все продукты, но только в небольшом количестве.

2. У вас стресс.

Стресс стимулирует избыточное производство кортизола, который связывается с клетками организма, что вызывает дефицит продуктов. Организм реагирует вырабатыванием жира, замедлением обмена веществ. Просто практикуйте йогу или медитацию, чтобы расслабиться.

stress1

Читайте также: Как стресс влияет на вашу внешность

3. Ваш желудок растягивается.

Когда вы переедаете, вы его растягиваете. И в итоге для чувства полной сытости вам нужно увеличивать порции. А теперь хватит это делать, наоборот, уменьшайте их, и ваш желудок уменьшится за 4 дня.

4. Вы едите 5 раз в день небольшими порциями.

Хоть эта теория и подогревает ваш метаболизм, но результат от этого не очень хороший. Ешьте только тогда, когда вы голодны, а не по плану.

f05425u-480

5. Вы питаетесь одними и теми же продуктами.

Наш организм требует около 30 различных видов пищи каждую неделю для получения всех питательных веществ. Найдите новую книгу рецептов и убедитесь, что потребляете достаточное количество белков, овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых культур.

6. Фаст-фуд влияет на вас.

Fastfud

Это жирная пища с низким содержанием полезных веществ вызывает привыкание. Попытайтесь прекратить употреблять такую еду и перейдите на нормальную пищу – скоро жажда фаст-фуда прекратится.

7. Вы не двигаетесь достаточно.

Исследователи обнаружили, что люди, которые прогуливаются хотя бы 2 часа в день, сжигают около 380 калорий в день – это эквивалент шести-километровой проблежки. Вставайте иногда из-за стола, прохаживайтесь, общайтесь с коллегами.