Как победить самые большие препятствия на пути похудения

233

Хотите скинуть несколько килограммов? Ваш образ жизни и диета могут создавать некоторые сложности. Наша редакция WomenZone покажет, что нужно делать для более легкого похудения.

6 препятствий на пути потери веса

1. Вы едите, когда вы не голодны.

Мы все хотим откусить немного того, что находится прямо перед нами, даже когда не испытываем чувство голода. Для борьбы с этим начните вести пищевой дневник, в который будете записывать все, что употребляете в течение недели. Обратите пристальное внимание на сигналы голода вашего организма.

2. У вас нет конкретной мотивации.

Установите конкретные цели. Если вы хотите похудеть до вашего дня рождения, то работайте в нужном направлении. Установка временных рамок на пути потери веса может помочь добиться реальных целей. Так же помогает визуализация, поэтому представляйте себе вещи, которых хотели бы добиться.

Читайте также: 7 способов полюбить занятия спортом

zdorovie-sport

3. У вас мало времени.

Не у всех есть лишний час на физические упражнения. Решением является интенсивная тренировка. Есть такие и на 5, и на 20 минут. Самое главное – вы сэкономите время.

4. Вы едите сладкое.

Сахар – худший враг вашему похудению, поэтому попробуйте начать день с несладкой едой, но хорошей дозой белка (омлет, к примеру). Дело в том, что сладкое – как наркотик. Чем больше вы едите, тем больше вам хочется.

5. Вы не едите правильные порции.

Большинство из нас едят огромные порции еды, намного больше, чем нужно их организму. Купите весы или мерные чашки и следите, сколько вы едите. Вы будете удивлены, как много калорий вы употребляете на ежедневной основе.

6. Вы употребляете много алкоголя.

vino

В нем тоже есть калории. Например, бокал вина содержит столько же калорий, что и кусок шоколада. Поэтому когда вы пьете, вы не задумываетесь, что это может повлиять на ваше похудение. Следите за тем, сколько и что вы пьете!