Если ваш лишний вес не становится меньше, возьмите свой стресс под контроль. Немного стресса – это нормально, но постоянное напряжение оказывает существенное влияние на ваше здоровье, благополучие и вес. Наша редакция WomenZone поможет вам решить проблему с весом из-за стресса.
4 факта, связанные со стрессом и избыточным весом
1. Соединение кортизол.
Одна из вещей, которые делает стресс, это выработка гормонов стресса кортизола. Этот гормон действует непосредственно на жировые отложения, в результате сего образуется жир в зоне живота. Когда у нас стресс, это как красная тревога для организма – все функции становятся в режим ожидания, чтобы подготовиться к опасности: появляется жир, чтобы гарантировать, что есть достаточно пищи в случае голода или иной ситуации, угрожающей жизни. Также кортизол вырабатывает тягу к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара.
2. Стресс и жировые клетки.
Исследователи недавно обнаружили, что состояние стресса действует непосредственно на жировые клетки. Это приводит к рождению новых, увеличивает новые кровеносные сосуды, способствует их росту и развитию. Долгосрочный стресс ставит наше тело в постоянное состояние паники, замедляя обмен веществ, увеличивая тягу к жирным продуктам.
Читайте также: Хитрости борьбы со стрессом
3. Определите проблему.
Если работа вызывает у вас стресс, сделайте ее приятнее. Поставьте на рабочий стол блюда и закуски, и после каждого выполненного задания ешьте по одной.
4. Физические упражнения и стресс.
Энергичные упражнения могут также помочь, выпуская эндорфины, которые помогают успокоиться и уменьшить уровень гормонов стресса в организме. Пройдитесь в конце рабочего дня, займитесь йогой и медитацией.
