Как работать лучше

215

Если вы будете сидеть за столом в течение нескольких часов подряд, это окажет негативное воздействие на суставы, мышцы и осанку, в итоге вы будете чувствовать себя некомфортно к концу рабочего дня. Тем не менее, если будете выполнять упражнения, которые нашла наша редакция WomanZone, вы станете чувствовать облегчение, а не дискомфорт.

Пять шагов для более комфортной работы в офисе

1. Следите за позой.

Сосредоточьте внимание на вашей осанке и коррекции его в течение дня. Это поможет вам избежать дискомфорта и напряжения в организме, а также предотвратить нарушение опорно-двигательного аппарата. Регулярный контроль осанки в конечном итоге будет заложено в подсознании.

2. Польза эргономики.

Эргономика – это соответствие оборудования для пользователя и его работы, достижение оптимальной производительности, создание удобной и безопасной рабочей зоны.

3. Делайте перерыв.

Постарайтесь отрываться от экрана или стола каждый час хотя бы на секунд 30, чтобы перезарядить тело и ум. Обедайте вне офиса, вдали от своего рабочего стола, позволяя пище перевариться.

4. Растяжка и движение.

razminka

Это отличный способ, чтобы разогреть мышцы. Растяжка и упражнения стимулируют кровообращение и энергию внутри вашего тела, предотвращая напряжение, травмы и усталость.

Читайте также: 3 способа мотивировать себя

5. Дышите глубоко.

Дыхание является мощным средством релаксации. Вы можете изменить текущее состояние разочарования или тревоги за несколько вдохов.