Как отдохнуть за 48 часов

145

Мы все понимаем, каково это – иметь неделю, полную стрессов. Тем не менее, когда приходят выходные, их никогда не бывает достаточно, чтобы отдохнуть должным образом. Наша редакция WomenZone предлагает выполнить восемь шагов, которые покажут, что двух дней вполне достаточно, чтобы отдохнуть.

Лучшие советы по физической релаксации в течение выходных

1. Прогуляйтесь.

Разве лежание на диване – это лучший способ расслабиться? Нет. Пройдитесь, очистите голову от лишних мыслей, избавьтесь от стресса.

2. Хорошо питайтесь.

Купите цельнозерновый хлеб и крупы, красное мясо и моллюски. Стакан молока тоже может быть успокаивающим.

Читайте также: Легкие хаки для здоровой недели

3. Смойтесь.

В прямом смысле. Отключите все устройства и уезжайте куда-то на выходные дни.

4. Побейте что-нибудь.

Пусть это не будет чье-то лицо или стены, избавьтесь от стресса с помощью боксерской груши, если же таковой не имеется, возьмите старую подушку.

5. Массаж.

Хороший массаж может улучшить ваше здоровье, поэтому его все чаще делают на рабочих местах и в больницах. Исследования показывают, что массаж снижает уровень гормона стресса кортизола.

6. Примите ванную.

stress

Теплая ванна успокаивает нервную систему, стимулирует кровообращение, способствует сну.

7. Глубоко дышите.

Когда у нас стресс, дыхание становится быстрым и неглубоким. Сосредоточьтесь на нем. Правильное дыхание может помочь справиться со стрессом.

8. Спите сладко.

Это решающий пункт для эмоционального и физического благополучия.