10 лучших способов расслабиться после работы

240

Когда вы вернетесь домой с работы, вам хочется попрыгать на диване, посмотреть телевизор и ничего не делать до сна, но важно расслабить свой разум и тело. Наша редакция WomenZone советует отложить пульт и немного заняться полезными вещами.

Что нужно сделать для оптимальной релаксации:

1. Массаж лица.

Если ваш день был катастрофой, лучше всего забыть его – восстанавливающий массаж. Аккуратно проводите пальцами рук от лба до подбородка, помассируйте закрытые веки мизинцами.

2. Поставьте ноги вверх.

Если вы работаете на ногах весь день, и ваши лодыжки опухли, а ноги устали, просто лягте на пол и задерите ноги наверх по стене. Кровь течет к сердцу и поможет предотвратить варикозное расширение вен.

3. Долгая ванна.

Наберите горячую ванну и бросьте горсть соли и несколько капель лаванды. Зажгите свечи и забудьте о кошмарном дне.

4. Расслабление чаем.

tea

Заварите себе чашку успокаивающего чая, чтобы отметить переход от рабочего стресса до домашнего блаженства. Выберите одно из следующих: ромашка, мелисса, лимонная трава или вербена.

Читайте также: Как решить неловкие проблемы тела

5. Массаж тела.

После работы массаж – отличный способ для расслабления напряженных мышц.

6. Йога.

Поза ребенка – восстановительная поза йоги, которая успокаивает умственную болтовню. Колени на полу, сядьте на пятки, колени слегка раздвинуты. Выдохните, лягте животом вниз, положите голову на пол, руки вдоль каждой ноги.

7. Никаких перекусов перед едой.

Это обычная пищевая бестактность. Приготовьте лучше салат из морковки и капусты. Намного полезнее.

8. «Потчевать».

Стакан вина, особенно в компании близких людей, поможет расслабиться в конце рабочей недели.

9. Расслабиться.

Включите диски с медитацией и медитируйте 20-30 минут перед готовкой обеда или чтением книги.

10. Ведение дневника.

Процесс записывания на бумаге событий дня, которые вызвали эмоциональную или психологическую суматоху поможет чувствовать себя лучше.