Проснитесь и пойте, как птицы с утра, и получайте от этого удовольствие. Наша редакция WomenZone убедилась, что ранняя пташка получает не просто червя. Любители встать пораньше счастливее, здоровее и более творческие, чем «полуночники».
Три простых способа стать ранней пташкой:
1. Высыпаться.
Все врачи рекомендуют взрослым спать по восемь часов и пятнадцать минут каждую ночь. Это важно для когнитивной функции и производительности. Если вы полуночник, который редко спит по восемь часов, измените свой циркадный ритм, просто ложитесь раньше.
2. Двигайтесь.
Физические упражнения помогут вставать легче по утрам. Самое замечательное то, что тренировки заставляют вас лучше спать. Если мысль об утренних упражнениях наполняет вас страхом, начните с чего-то простого и удобного.
Читайте также: 9 способов стать счастливее сегодня
3. Держите один и тот же будильник.
Внутренние часы нашего организма жаждет консистенции, поэтому установка будильника на одно и то же время будет держать вас в порядке. Это полезно, ибо для вас подъем станет естественным. Это дает четкий сигнал вашему телу вставать.
