Как стать утренним жаворонком

191

Проснитесь и пойте, как птицы с утра, и получайте от этого удовольствие. Наша редакция WomenZone убедилась, что ранняя пташка получает не просто червя. Любители встать пораньше счастливее, здоровее и более творческие, чем «полуночники».

Три простых способа стать ранней пташкой:

1. Высыпаться.

Все врачи рекомендуют взрослым спать по восемь часов и пятнадцать минут каждую ночь. Это важно для когнитивной функции и производительности. Если вы полуночник, который редко спит по восемь часов, измените свой циркадный ритм, просто ложитесь раньше.

2. Двигайтесь.

Athlete running man - male runner in San Francisco

Физические упражнения помогут вставать легче по утрам. Самое замечательное то, что тренировки заставляют вас лучше спать. Если мысль об утренних упражнениях наполняет вас страхом, начните с чего-то простого и удобного.

Читайте также: 9 способов стать счастливее сегодня

3. Держите один и тот же будильник.

Внутренние часы нашего организма жаждет консистенции, поэтому установка будильника на одно и то же время будет держать вас в порядке. Это полезно, ибо для вас подъем станет естественным. Это дает четкий сигнал вашему телу вставать.