Хитрости борьбы со стрессом

200

Боитесь завтрашнего дня? С помощью нескольких простых трюков от нашей редакции WomenZone вы сможете меньше напрягаться, чем когда-либо.

Как превратить плохой день в хороший?

1. Прежде чем встать с кровати.

Боритесь с желанием проверить электронную почту или Инстаграм первым делом, а лучше подумайте о предстоящем дне. Большинство людей думают о негативных аспектах сперва. Но подумайте сосредоточиться на положительном. Порадуйтесь самым маленьким удовольствиям, как теплому душу, кружке кофе, спелому фрукту.

2. Когда вы выходите из дома.

У вас вошло в привычку выбегать каждое утро через дверь? Сделайте вдох и сосредоточьтесь на том, что вы делаете в данный момент.

stress21

3. Когда вы пьете кружку чая с утра.

Сядьте и подумайте, как вы проведете этот день. Вы находитесь в состоянии покоя.

Читайте также: Как отключить разум и расслабиться

4. Когда вы приходите домой.

Медитируйте в течение 10 минут для того, чтобы расслабиться после рабочего дня. Отложите все вялые и негативные мысли. Перед тем, как броситься готовить для всей семьи, сделайте паузу, чтобы поболтать с детьми или партнером.

5. Когда вы ложитесь спать.

Перед сном вы переигрываете свой день и останавливаетесь на менее благоприятных событиях, или беспокоитесь о том, что может случиться завтра. Лучше подумайте о том, что приносит вам удовольствие перед тем, как выключить свет.