Пять оправданий не медитировать

191

Если вы никогда не прибегали к медитации, вы можете быть удивлены тем, какой эффект она имеет, когда у вас куча дел и нужно срочно расслабиться. Наша редакция WomenZone убедилась, что медитация не требует специальных навыков, подготовки и оборудования. И скорее всего, это будет одной из самых судьбоносных вещей, которые вы когда-либо делали.

Как преодолеть оправдания не медитировать?

1. «Я пробовал, но на меня не работает».

Не должно быть никакого яркого света или пения ангелов. Медитация – это вещь, которая не займет много времени, но станет привычкой. Боритесь с желанием отказаться от нее и осторожно попробуйте на следующий день.

2. «Я не могу перестать думать».

Это как раз и есть признак того, что вы должны медитировать. Если ваш ум гиперактивный, медитация немного его успокоит. Просто прекратите бороться с ней. С практикой вы научитесь останавливать поток мыслей.

Читайте также: Как отключить разум и расслабиться

3. «У меня нет времени утром, а ночью я слишком устаю».

Есть поговорка, что если у вас нет времени для медитации 15 минут, вы должны медитировать час. Вы можете это делать хоть на работе, хоть в машине.

meditazyia2

4. «Я не думаю, что это правильный путь».

Если вы не можете нормально расслабиться, медитируйте с акцентом на дыхании. Просто наблюдайте за каждым вздохом и выдохом. Если ваш разум начинает блуждать, мягко верните его в состояние сосредоточенности.

5. «У меня никогда не получиться расслабиться в позе со скрещенными ногами».

Скажем по секрету: вам не нужно беспокоиться о своем положении. Вы можете нормально сидеть за рабочим столом, чтобы заняться медитацией.