10 советов для здорового лета

309

Посмотрите эти советы от WomenZone и почувствуйте себя лучше в новом сезоне.

Как провести здоровое лето?

1. Смешайте.

Выжмите сок из фруктов и овощей с помощью блендера, так вы получите больше клетчатки. Ассоциация диетологов утверждает, что объединение фруктов и овощей может помочь потенциально получить больше витаминов и минералов.

fruits

2. Езжайте по дороге.

Спонтанность часто приводит к лучшим выходным. Сядьте в машину и посмотрите, куда дорога вас заведет. Тем более, если структура и планирование являются источником стресса, изведайте неизвестное.

3. Будьте более экстремальным.

Лето– прекрасное время, чтобы быть предприимчивым для получения хорошей физической формы. Верховая езда, серфинг и катание на лодках сжигают лишние килоджоули.

Читайте также: Как найти силы для занятий спортом

4. Ходите босиком.

Исследователи Гарварда обнаружили, что бег босиком является тем, что борется со стрессом и травмами.

5. Поешьте ягоды, которые сами вырастите.

Это весело. Ягоды содержат омолаживающие антиоксиданты, минералы и витамины.

6. Будьте с семьей.

Это один из ключевых компонентов счастливой жизни – уделять время друзьям и членам семьи. Ходите вместе по магазинам, обедайте, проводите время на природе.

happy family

7. Выбирайте морепродукты с умом.

Выбирайте хорошие сорта рыбы. У них более свежий вкус.

8. Выбирайте травы.

Заполните подоконник с травами, чтобы украсить вашу кухню. Выращивание дома трав также помогает предотвратить развитие рака молочной железы.

9. Веселитесь.

Приготовьте со своими маленькими братьями, сестрами или детьми кексы и домашний лимонад, чтобы они продавали его перед домом.

10. Уделите немного времени себе.

Если вы позволите себе массаж или роман, не нужно чувствовать себя виноватым. Думайте о том, что это своего рода подзарядка для организма.