5 продуктов с удивительно высоким содержанием белка

162

Пора думать о куриных грудках. Люди, которые ведут веганскую или вегетарианскую диету, получают более, чем достаточно белка. «Всеядные» могут также извлечь пользу от добавления в свой рацион растительной пищи, так как в ней содержится много клетчатки и питательных веществ. Наша редакция WomenZone советует обратить внимание на эти продукты.

images

Так какие продукты имеют удивительно высокое содержание белка?

1. Соя.

Одна чашка сои содержит 22 грамма белка, четверть вашего ежедневного кальция, железа, калия и магния.

2. Чечевица.

Чашка варенной чечевицы = 18 грамм белка, 16 грамм клетчатки, более трети суточной нормы железа.

3. Макароны из цельной муки.

В то время, как в обычных макаронах – 8 грамм белка, в таких намного больше клетчатки, а также витамины В.

4. Зерна пшеницы.

Вы уже знаете, что такие зерна, как лебеда, имеют высокое содержание белка, но что насчет пшеницы? На одну порцию припадает 6 граммов белка, что имеет одинаковое количество с гречкой.

5. Арахисовое масло.

Все ореховые масла имеют один и тот же уровень белка. На 2 столовые ложки масла приходится 8 граммов белка.