Как стать лучшим бегуном

152

Приведите свои кроссовки в полную готовность и отправьтесь бегать. Правда, есть несколько ключевых моментов, которые нужно помнить для более эффективного результата. С ними вас ознакомит наша редакция WomenZone

10 способов стать лучшим бегуном

1. Не пропускайте разогрев.

Это очень заманчиво, но важно дать мышцам время, чтобы разогреться, прежде чем идти на пробежку. Пробежитесь медленно трусцой, чтобы разогреться.

Читайте так же: 10 советов, как заставить себя бегать утром

2. Делайте укрепляющие тренировки для ног.

Ни для кого не легкая задача, но чем сильнее ваши ноги, тем эффективнее бег. Делайте приседания и выпады.

Athlete running man - male runner in San Francisco

3. Меняйте местность.

Не позволяйте организму привыкнуть к одному виду местности. Убедитесь, что там, где вы бегаете, есть холмы.

4. Обучайтесь соответственно.

Вы упорно трудитесь ради состояния вашего тела. Чтобы избежать срывов, подготавливайте себя к забегу. Имейте перед собой цель и работайте в нужном направлении.

5. Работайте с осанкой.

Поддержание хорошей осанки – ключевой фактор при работе, чтобы избежать травм.

6. Сокращайте шаги.

Бег при правильном шаге означает, что ваши ноги должны приземляться прямо под вашим телом.

7. Найдите бегающего друга.

Так будет меньше вероятность, что вы запустите это занятие.

beg-dlja-pohydenija-otzivi

8. Не торопитесь.

Не нужно начинать с 10км забегов. Выносливость требует времени, так что не спешите. Увеличивайте расстояние по кусочкам.

9. Охладитесь после пробежки.

Убедитесь, что вы не торопитесь, делая много растяжек. Нужно время, чтобы избегать травм и уменьшить болезненности мышц.

10. Покупайте правильную обувь.

Бег в неправильной обуви приносит ущерб. Найдите правильную пару в соответствии с вашими потребностями