Как расслабиться с помощью медитации

173

Что такое медитация? Это метод глубокого расслабления, который успокаивает ум и прекращает постоянную болтовню в голове. Когда этот внутренний диалог прекращается, ум успокаивается. 

Медитация: самый лучший способ расслабиться

Медитация дает вам душевное спокойствие. Поэтому долгосрочные медиаторы имеют репутацию таких уравновешенных людей! Медитация дает огромные преимущества. Это снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, уменьшает стрессу токсинов в вашем теле и приносит мир, спокойствие и счастье в повседневной жизни.

yoga-doma-11

Читайте так же: Как отключить разум и расслабиться

Вот быстрое руководство от редакции WomenZone:

1. Сядьте комфортно.

Самое главное в медитации заключается в том, чтобы сесть удобно. Вам же не хочется сидеть в течение 20 минут, думая, как вам больно. Сядьте в вертикальном положении с удобной спинкой.

2. Отключитесь.

Закройте глаза и начните повторять мантру. Когда вы заметите, что мысли начинают путаться в вашей голове, аккуратно вернитесь к повторении мантры.

3. Почувствуйте преимущества.

Через 20 минут прекратите повторять мантру и медленно откройте глаза. Вы будете чувствовать себя расслабленнее и спокойнее.