Как перестать переедать за 7 дней

201

Наши советы от WomenZone помогут избежать этого баловства с едой всего за одну неделю.

7 дней, чтобы остановить переедание

Читайте так же: Топ-5 самых вредных и опасных продуктов питания для организма

Понедельник

Пейте больше воды. Обезвоживание можно легко спутать с голодом и способствует низкой энергией, поэтому пейте больше, чтобы обуздать голод и уменьшить усталость. Начните свой день с большим стаканом воды и установите напоминалку, чтобы пить больше каждые несколько часов. Все еще голодны после приема пищи? Выпейте стакан воды, чтобы обуздать это чувство.

voda3

Вторник

Уменьшите потребление калорийных жидкостей. Они легко усваиваются, поскольку не обеспечивают чувство ощущения сытости, которое вы получаете от еды.

Среда

Жуйте дольше. Если вы едите быстро, вы, вероятно, переедаете, и рефлекс желудка поздно срабатывает и сигнализирует мозгу, что желудок переполнен.

Четверг

Уберите «лечебный» менталитет. Вы не должны кушать шоколадку, потому что «заслужили» или «побаловать» себя – звучит знакомо? Сладкие угощения и чипсы имеют высокое содержание калорий, поэтому сделайте себе одолжение и уберите это.

1363434052_shokolad-05 (1)

Пятница

Ложитесь спать вовремя. Недостаточное количество сна стимулирует аппетит гормонов, так что в конечном итоге вы будете есть больше и выбирать более калорийную пищу.

Суббота

Ешьте сбалансированную пищу. Она должна содержать углеводы, жиры и белки. На завтрак попробуйте льняные семена, миндаль, копченый лосось или творог.

1455000316_pravilnoe-pitanie3-500x258 (1)

Воскресенье

Ешьте в обычное время. Если вы пропускаете завтрак и легкий обед, вы будете переедать в вечернее время.