Лучшие идеи для полезного завтрака

166

Лучший способ начать свой день это хорошо и здорово позавтракать. Сделайте правильный выбор продуктов питания на завтрак, и вы будете поддерживать свою энергию в течение дня и избежите переедания, сообщает от WomenZone. Диетологи говорят, что завтрак с высоким содержанием клетчатки и белка помогает поддерживать уровень сахара в крови, что предотвращает спад энергии. 

Супер идеи для идеального завтрака

1. Яйца, шпинат и авокадо с тостом.

Это отличный источник белка и здоровых жиров, чтобы помочь вам не перекусывать нездоровой закуской в середине дня.

breakfast

2. Печеные бобы с молодым шпинатом и тостом.

Это даст много энергии, а также является отличный источник железа, витаминов группы В, клетчатки и белка.

3. Каша с молоком или йогуртом.

Мы не говорим о разноцветных хлопьях. Возьмите здоровый сбалансированный завтрак со здоровым зерном с обезжиренным молоком или йогуртом.

4. Завтрак смузи.

Это легко. Просто возьмите органическое молоко, коричневый рис, банан и ягоды, ложку йогурта и столовую ложку семян чиа и смешайте это все в блендере. Это отлично предотвращает энергетические спады и тягу к сахару, а также повышает иммунитет и пищеварение.

smuzi007

5. Миндальное масло на зернистом тосте с бананом и медом.

Это слишком вкусно, чтобы быть здоровой пищей. Это отличный источник клетчатки и белка.

6. Кокосовое молоко с семенами чиа с ягодами и миндалем.

Сделайте этот напиток перед сном. В такой еде много белка и клетчатки, чтобы помочь быть сытым до обеда. В нем также много насыщенных здоровых жиров, которые действуют как отличный источник энергии.

7. Овсянка с бананом и грушей, семенами тыквы и подсолнечника, с йогуртом и медом.

Плотный, сытный завтрак, который идеально подходит в холодные месяцы. В нем полно клетчатки, сложны углеводов, витаминов, белков, полезных жиров и пробиотиков.

8. Мюсли с тертым яблоком, смешанными ягодами, натуральным йогуртом, миндалем.

Замочите овес и орехи на ночь в органическом молоке и яблочном соке.