Топ – 10 привычек 2016 года для здорового образа жизни

249

Хватит непрестанно беспокоиться о вещах, которые находятся вне вашего контроля. Например, проверять свою электронную почту каждые две минуты. Такие привычки тянут вас вниз. Подойдите к изменению своих привычек с новым мышлением. В этом вам помогут советы нашей редакции WomenZone.

ТОП – 10 привычек 2016 года 

1. Не будьте рабом технологий.

Согласно исследованию около 58 миллионов пользователей социальных медиа проверяют свои социальные сети «несколько раз в день». Те минуты, которые вы тратите на переписки с друзьями в социальных сетях, можно потратить его на более достойные вещи. По этой теме читайте так же нашу публикацию Как социальные медиа искажают реальность.

 byt-soboj-v-sotsialnoj-seti

2. Не беспокойтесь о будущем.

Легче сказать, чем сделать, но именно к этому и сводится жизнь на данный момент. Воображение возможных результатов будущих явлений приравнивается к предсказанию будущего. Мера беспокойства – это нормально, но иррациональные страхи не должны мешать будущему пройти мимо вам. Разрешите себе сосредоточиться на настоящем. 

3. Не пренебрегайте смывать макияж.

Это грех для кожи, ведь так закупориваются поры и появляются пятна на коже. Каким бы день не был утомительным, разве приятно просыпаться с енотовидными глазами и тональным кремом по всей подушке? Заведите привычку удалять макияж, как только вернетесь домой. 

tonkaya-kozha-litsa (1)

4. Не говорите «да» всем подряд.

Часто случается, что вы помогаете другим за счет собственных нужд. Говорить «нет» может быть страшно, из-за того, что вы не хотите показаться грубым или вступать в конфликт. Но такую привычку стоит завести. 

5. Не пропускайте завтрак.

Легко понять, почему пропускают самый важный прием пищи – утренняя суета и мало времени. Если проблема только во времени, то подготовьте завтрак перед ночью. Смузи, овсяные хлопья или парфе с фруктами идеальный завтрак. Завтрак – это топливо на весь день, который дает вам энергию.

breakfast (1)

6. Не ругайте себя за десерт.

Иногда можно побаловать себя сладким. Но есть и золотая середина, когда объедаться сладким тоже нельзя. Можно съесть пару кексов на вечеринке, пончик на завтрак или утолить стресс мороженым после работы. Самое главное – это умеренное употребление сладкого. 

7. Не будьте виртуальным «сталкером».

Выслеживать бывшего в социальной сети не подарит улыбку вам. Спросите об этом любого. Это не способствует вашему благополучию, что может даже привести к депрессии. 

8. Не избегайте упражнений.

Не готовьте себя к марафону, но легкая физическая подготовка приносит разницу как физическому состоянию, так и психическому. Повышенная активность увеличивает вашу энергию и обмен веществ, а также улучшает настроение. 

1429859931_fitness_1-1 (1)

9. Не скупитесь на сон.

Качество сна – это очень ценно. Внезапно с утра вы начинаете сожалеть о том, что читали перед сном целый час. Не употребляйте кофеин в конце дня, упражняйтесь перед сном. Это поможет вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим. 
10. Не откладывайте. Легко сорвать усилия на работе и дома. Крайние сроки вырисовываются все ближе, куча почты лежит на вашем столе. Введите привычку делать все самое тяжелое в первую очередь