Лучшие 10 продуктов, которые борются с жиром

320

Когда вы пытаетесь сбросить вес, вам, как назло, на глаза постоянно попадаются продукты, которые вы не должны употреблять. Но некоторые продукты идеально подходят для контроля веса. Долой «фаст-фуд» и «пищевые амфетамины», эти продукты помогают ускорить обмен веществ и убрать жир, призывает WomenZone

Но нужно быть очень внимательным так как есть продукты, которые только кажутся полезными. Например многие любят смузи. Но в них, особенно, сладких смузи большое содержания сахара. Поэтому ними не стоит злоупотреблять. Больше об этом читайте в наше публикации Полезные продукты, которые не самом деле вредны.

ТОП 10 продуктов, которые борются с жиром и помогают сбросить вес

kak-vybrat-napolnye-vesy (1)

1. Постное мясо.

Исследователи в Дании обнаружили, что повышение употребления белка в рационе помогает сжигать пять процентов всех калорий в день, потому что требуется больше энергии, чтобы переваривать белки, чем углеводы и жиры. 

2. Обезжиренное молоко, сыр и йогурт.

Исследование, проведенное в США, показало, что люди, потребляющие 1300 мг кальция в день, теряют вес в два раза больше. Считается, что кальций разрушает жировые клетки и создает новые мышцы. 

3. Ягоды и цитрусовые.

Продукты, богатые витамином С, содержат флавоноиды и соединения, которые повышают обмен веществ и даже способствуют разбавлению жиров. 

stat135

4. Соевые бобы и чечевица.

Это смесь белков и углеводов. Они с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки. Соевые бобы содержат также холин и лецитин, который помогает вывести жир из печени. 

soia

5. Лосось, авокадо и орехи.

Жирная рыба и растительные жиры содержат незаменимые жирные кислоты, которые помогают сжигать жир. Исследования показывают, что горсть орехов ежедневно помогает уменьшить вес. 

84870ee78fe1d16ed28033fbbffedf3e

6. Корица.

Американские ученые обнаружили, что добавка четверти чайной ложки корицы в свой рацион помогает увеличить метаболизм и уменьшить уровень сахара в крови. 

korica-dlya-pohudeniya (1)

7. Сладкий картофель, овес и цельнозерновая крупа.

Высокое содержание растворимой клетчатки в этих продуктах дает чувство сытости на более длительное время. 

8. Перец чили.

Исследования показали, что люди, которые употребляют острую пищу, потребляют меньше килоджоулей и углеводов. Это происходит благодаря частоте сердечных сокращений и повышения метаболизма. 

chili-perez (1)

9. Горчица и карри.

Эти специи замедляют распространение жировой ткани у животных и снижают уровень глюкозы в крови. 

10. Имбирь и чеснок.

Эти продукты расширяют сосуды и повышают температуру тела. Из-за этого метаболизм ускоряется.

imbir (1)