Хоть и все диеты направлены на то, чтобы сосредоточиться на потере веса, истина заключается в том, что большинство экстремальных и ограничительных диет терпят неудачу. Представьте себе, что есть несколько простых изменений, которые не только помогут потерять несколько килограммов безопасно, но и будут держать результат длительный срок. Наша редакция WomenZone делиться с вами этими советами.
Потерять вес: 6 привычек, которые вы, вероятно, не делаете
1. Пусть один прием пищи в день будет из овощей.
Это может быть вегетарианский смузи на завтрак, салат на обед, но такое действие станет самой простой диетической стратегией, чтобы помочь есть меньше и терять вес.
2. Рассмотрите ваш ежедневный заказ кофе.
Есть много хороших вещей, которые мы можем сказать о регулярном потреблении кофе – это помогает уменьшить болезни сердца и кровяное давление. Но, честно говоря, калории из-за молока и сахара только прибавляют ваш вес.
3. Планируйте приемы пищи правильно.
Завтрак в 9, обед в 2, а ужин в 9 часов вечера не принесут пользу вашему метаболизму. Человеческий организм запрограммирован в соответствии с суточным ритмом, что означает, что нужно употреблять больше калорий в первой половине дня для лучшего контроля веса.
4. Пересмотрите перекусы.
Так как многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, то вам следует уменьшать калории. Для многих это значит, что на самом деле мы не нуждаемся в перекусе.
5. Один легкий день.
Скорее всего, в какой-то момент в течение недели вы едите слишком много – это может быть в выходные дни или в пятницу вечером. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточить один день в неделю на овощи, салат и легкую пищу. Так же много интересных советов по этой теме читайте в нашей публикации “Здоровые привычки, которые помогут похудеть“
6. Ешьте только тогда, когда действительно голодны.
Легче сказать, чем сделать. Есть огромное количество калорий, которые вы потребляете каждый день бездумно.
