Как научиться контролировать свои эмоции

300

Обучение управлению своими эмоциями приводит к самосознанию и уверенности в себе, утверждает WomenZone. Научившись контролировать реакциями на различные ситуации, вы сможете быть достаточно сильным человеком, чтобы жить счастливо. 

Как контролировать свои эмоции и быть спокойным

1. Почему вы должны управлять своими эмоциями?

Вы должны понимать всю важность этого. Мы развиваем наш ум, но никто не учит нас управлять эмоциями. Без эмоционального воспитания мы очень легко поддаемся таким чувствам, как зависть, тревога, злость.

depressiya (1)

2. Начните замечать свои эмоции.

Выработайте привычку каждый вечер прокручивать весь прошедший день у себя в голове и обращайте внимание на те периоды, когда вы чувствовали себя грустным, сердитым, тревожным и счастливым.

3. Эмоции – это энергия.

Сосредоточьтесь на физическом аспекте эмоций и ощущений, которые они вызывают. Это поможет вам управлять эмоциями и не чувствовать себя разбитым. Повторяйте себе, что эмоция – это просто энергия в теле.

4. Познакомьтесь со всеми своими эмоциями.

Когда происходит событие, мы как то реагируем на него. Или идем в атаку, или идем назад, или же замораживаем. Если вы идете назад, значит, вы уходите, сбегаете от ситуации. Замораживание означает, что вы пытаетесь оставить все так, как было.

devushka-ulybka

5. Что вы думаете?

Поймайте мышление, которое идет с эмоциями. Разум делает ваши чувства и эмоции, но он также может их разрушать силой мысли.

6. Поймите себя.

После того, как вы поймете свои эмоции, вы сможете их обрабатывать и уменьшать их силу. Вы больше не на автомате, теперь вы можете быть хозяином.