Мы все хотим красивые, густые, блестящие волосы. Но как же получить шелковистые пряди, если мы плаваем в соленой воде и выпрямляем их? А еще существует множество заблуждений по поводу ухода за волосами, с которыми Вы можете ознакомиться в нашей публикации “5 МИФОВ ОБ УХОДЕ ЗА ВОЛОСАМИ“. Эксперты говорят, что это просто: вы – это то, что вы едите. Сбалансированный рацион белков, витаминов и минералов является лучшим способом, чтобы получить все питательные вещества, необходимый для здорового тела, кожи и волос.
Наша редакция WomenZone подготовила для вас такие советы:
Питание – ключ к красивым волосам
1. Ешьте рыбу трижды в неделю.
В ней находятся незаменимые жирные кислоты. Их недостаток вызывает перхоть и тусклые волосы. Помимо рыбы, орехи, семечки, оливковое масло и авокадо богаты жирными кислотами.
2. Употребляйте продукты, богатые на цинк.
Добавьте немного цинка в рацион, особенно если вы заметили, что у вас выпадают волосы или есть белые пятна на ногтях. Лучшими источниками цинка являются мидии, устрицы, баранина, тыквенные семечки, яйца, бобы, сыр, орехи кешью.
3. Употребляйте больше белка.
Волосы почти полностью состоят из белка. Два основных компонента – кератин и коллаген. Хорошим вариантом являются протеиновые коктейли.
4. Добавляйте розмарин в шампунь или кондиционер.
Он используется для лечения выпадения волос, стимулирует их рост и способствует регенерации безжизненным прядям.
