7 супер-советов для поддержания здоровья

237

7 супер умных ярлыков для здоровья
Вам знакомы такие правила, как то, что для хорошего здоровья нужно правильно питаться, пить много воды, не иметь вредных привычек. Добавьте к этому кардио и силовые упражнения, которые будут держать вас в форме, немного медитации для снятия стресса и сон в восемь часов, что позволит вашему телу оздоровиться. Неудивительно, что так много людей считают, что быть здоровым – занятие не из легких. Тем не менее, есть хорошие новости от WomenZone: есть много легких способов быть здоровым, не чувствуя себя рабом.

7 умных ярлыков для здоровья

1. Пейте жидкие коктейли.

После завтрака очень важно не опоздать на работу. Но если у вас нет времени, чтобы пожарить яйца, можно сделать жидкий завтрак. Сделайте собственный коктейль из обезжиренного молока, йогурта, свежих фруктов, овса и других зерновых. Подготовьте его на ночь и выпейте перед тем, как пойти на работу.

smuzi007

2. Закуска – вегетарианские палочки.

Эксперты области здравоохранения постоянно твердят, что мужчинам необходимо выпивать 2.6 литров воды в день, а женщинам – 2.1 литра. Но это не значит, что вы должны выпивать стаканами воду. Много жидкости можно получить через фрукты и овощи. Горох, паприка и морковь, а также фрукты, дадут вам хорошую дозу жидкости.

3. Хорошо вздремнуть.

Когда в жизни появляются проблемы, одна из первых вещей, которой мы жертвуем, это сон. Если у вас нет возможности спать по 8 часов ночью, вы можете уделять полчаса в течение дня на то, чтобы вздремнуть.

son

4. Поставьте целью терять сантиметры, а не килограммы.

При попытке сбросить вес, вы постоянно будете смотреть на цифру на весах, хотя если вы будете смотреть на то, сколько объема уходит, это будет мотивировать вас гораздо больше. Вы можете сильно уменьшиться в объеме, но при этом остаться в том же весе.

Detoks-i-zdorovoe-pohudenie-s-ayurvedoy

5. Тренируйтесь во время перерывов.

Если у вас нет времени на физические упражнения, не значит, что вы не должны их выполнять. Делайте как можно больше приседания, отжимания, выпадов и махов.

6. Добавьте шпинат в смузи.

В утренний коктейль добавьте шпинат или капусту, чтобы иметь хорошее начало дня.


shpinat

7. Остановитесь на минуту.

Вы не должны беспрерывно делать 90-минутные сеансы тренировок. Один из самых простых способов остановить стресс – сделать паузу на минуту между подходами. Это помогает исполнительным функциям нашего мозга обновиться.