Эти психологические приемы улучшат вашу жизнь

168

От борьбы с хронической болью до удовлетворения отношениями осознанность может творить чудеса, сообщает WomenZone. Осознанность – новый прием в психологии. Но для некоторых это может оказаться запутанным и сложным. Смысл от этого приема в избавлении от боли и облегчении страданий. Психолог Луиза Адамс рассказывает о семи способах, как осознанность может улучшить вашу повседневную жизнь. 

7 способов, как осознанность может улучшить вашу жизнь

1. Хроническая боль.

Это феноменально, но это так. Когда люди осознают, что их боль хроническая, мозг вырабатывает меньше кортизола и больше окситоцина, что облегчает ее.

mysl

2. Тревога и беспокойство.

Люди сильны в решении проблем, и если что-то идет не так, то мы быстро вырабатываем нужную стратегию. Однако если всегда готовится к плохому, это вызывает тревогу. Внимательность учит людей замечать беспокойство и признавать, что что-то идет не так.

3. Вопросы питания.

Употребляя пищу осознанно, без каких-либо отвлекающих факторов, уменьшает возможность переедания.

1417975035_dieta5 (1)

4. Бытовые хлопоты.

Внимательность дает немного отдыха, например, когда вы стоите перед раковиной с горячей водой и чувствуя тепло.

5. Пребывание в пробке.

Вы можете не нервничать, а сосредоточиться на чувств рудя в руках, тепле солнца или музыке по радио.

6. Отношения.

Внимательность учит распознавать негативные сценарии в вашей голове, прежде, чем вы разведете конфликт. Это поможет улучшить ваши отношения.

0b030dfe79ca523fc935bca7746c1b10 (1)

7. Воспитание детей.

Работающие родители находят осознанность особенно полезной.