От борьбы с хронической болью до удовлетворения отношениями осознанность может творить чудеса, сообщает WomenZone. Осознанность – новый прием в психологии. Но для некоторых это может оказаться запутанным и сложным. Смысл от этого приема в избавлении от боли и облегчении страданий. Психолог Луиза Адамс рассказывает о семи способах, как осознанность может улучшить вашу повседневную жизнь.
7 способов, как осознанность может улучшить вашу жизнь
1. Хроническая боль.
Это феноменально, но это так. Когда люди осознают, что их боль хроническая, мозг вырабатывает меньше кортизола и больше окситоцина, что облегчает ее.
2. Тревога и беспокойство.
Люди сильны в решении проблем, и если что-то идет не так, то мы быстро вырабатываем нужную стратегию. Однако если всегда готовится к плохому, это вызывает тревогу. Внимательность учит людей замечать беспокойство и признавать, что что-то идет не так.
3. Вопросы питания.
Употребляя пищу осознанно, без каких-либо отвлекающих факторов, уменьшает возможность переедания.
4. Бытовые хлопоты.
Внимательность дает немного отдыха, например, когда вы стоите перед раковиной с горячей водой и чувствуя тепло.
5. Пребывание в пробке.
Вы можете не нервничать, а сосредоточиться на чувств рудя в руках, тепле солнца или музыке по радио.
6. Отношения.
Внимательность учит распознавать негативные сценарии в вашей голове, прежде, чем вы разведете конфликт. Это поможет улучшить ваши отношения.
7. Воспитание детей.
Работающие родители находят осознанность особенно полезной.
