Редакция WomenZone подготовила для вас пять способов поднять настроение и снять стресс. Они показали с научной точки зрения, что также помогают людям бороться с депрессией.
Пять шагов к улучшению психического здоровья
Идите в поход.
Можно бесконечно повторять: упражнения хорошо на вас влияют. Исследования показывают, что в среднем, люди, страдающие от депрессии, двигаются вдвое меньше, чем те, кто вне депрессии.
Поспите немного.
Сон имеет решающее значение для вашего эмоционального благополучия и умственных способностей. Недосып вызывает неустойчивое поведение, перепады настроения и даже галлюцинации.
Наслаждайтесь времяпровождением в клубе или кружке.
Проводить время с удовольствием в кругу хороших людей это отличное противоядие низкому настроению.
Почувствуйте музыку.
Мало кто будет спорить, что прослушивание музыки влияет на настроение и помогает расслабиться.
Выпейте чашку чая.
Убедитесь, что вы не обезвожены. Много данных свидетельствует о том, что дегридатация воздействует на умственную деятельность и приводит к стрессу.
