Как улучшить психическое здоровья и быть счастливым

211

Редакция WomenZone подготовила для вас пять способов поднять настроение и снять стресс. Они показали с научной точки зрения, что также помогают людям бороться с депрессией.

Пять шагов к улучшению психического здоровья

Идите в поход.

Можно бесконечно повторять: упражнения хорошо на вас влияют. Исследования показывают, что в среднем, люди, страдающие от депрессии, двигаются вдвое меньше, чем те, кто вне депрессии.

Поспите немного.

Сон имеет решающее значение для вашего эмоционального благополучия и умственных способностей. Недосып вызывает неустойчивое поведение, перепады настроения и даже галлюцинации.

utro

Наслаждайтесь времяпровождением в клубе или кружке.

Проводить время с удовольствием в кругу хороших людей это отличное противоядие низкому настроению.

Почувствуйте музыку.

Мало кто будет спорить, что прослушивание музыки влияет на настроение и помогает расслабиться.

devushka-ulybka

Выпейте чашку чая.

Убедитесь, что вы не обезвожены. Много данных свидетельствует о том, что дегридатация воздействует на умственную деятельность и приводит к стрессу.