Как просыпаться рано утром

167

Выбраться из теплой, уютной постели каждое утро не всегда легко. Вот почему наша редакция WomenZone собрала список самых популярных и эффективных приемов, которые превратят вас из ночной совы в раннюю птицу.

9 лайфхаков, как просыпаться рано

1.Прогулка во время обеденного перерыва.

Старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе, насколько это возможно. Это увеличит ваши шансы на лучший сон.

sun

2. Превратите утреннюю тренировку в вечернюю.

Особенно в холодное время года. Согласно некоторым исследованиям, вечерние упражнения могут быть еще более эффективными.

3. Старайтесь не смотреть телевизор после 8 часов вечера.

Воздействие синего цвета, излучаемого от экранов, подавляет выработку мелатонина, гормона сна.

4. Разожгите аромалампу перед сном.

Использование успокаивающих эфирных масле может помочь вам расслабиться, заснуть быстрее и проснуться отдохнувшим.

5. Пообещайте себе вкусный завтрак.

И не ешьте перед сном. Утром вы проснетесь голодным.

breakfast (1)

6. Если вы хотите спать, идите спать.

Даже если еще слишком рано. Дополнительно время дремоты поможет вам почувствовать себя свежее.

7. Попробуйте спать с открытым окном.

Люди производят большое количество углекислого газа в течение ночи. Так что, хорошая вентиляция не повредит.

8. Поставьте будильник подальше.

Вам придется вставать, чтобы выключить его.

9. Просыпайтесь под любимую музыку.

Забудьте о громком, неприятном визге, который может привести  к сердечному приступу.