Как чувствовать себя легче каждый день

618

Бывают такие дни, когда вы просыпаетесь и чувствуете себя тяжелой и вялой – как правило, это связано с перееданием, плохой диетой или ленью. Когда же нам легко, наше тело гудит энергией. Вот несколько способов чувствовать себя немного легче, подготовленных WomenZone.

Естественные способы чувствовать себя легче каждый день

1.Соблюдайте регулярность.

Хорошее функционирование желудочно-кишечного тракта – неотъемлемая часть ощущения легкости. Для того, чтобы процесс удаления отходов был быстрее, вы должны потреблять рекомендованные 30г волокон ежедневно. Включите в свой рацион богатые клетчаткой продукты – фрукты и овощи, чернослив, овес, грецкие орехи и миндаль.

2. Больше пейте.

Это может показаться противоречивым, но чем больше воды вы пьете, тем легче вы себя будете чувствовать. Это происходит потому, что ваше тело при обезвоживании начинает удерживать воду. Регулярное потребление воды уменьшает отечность, очищает организм от токсинов и соли.

voda

3. Попробуйте детокс.

Он очищает желудочно-кишечный тракт и заставляет вас чувствовать себя легче. В основном, детокс – это фрукты, овощи, бобовые, яйца, оливковое масло, сырые орехи, семена и травяной чай.

4. Двигайтесь.

Чувство вялости может заставить вас пропустить тренировки, но на самом деле, так это чувство исчезнет. В результате движений вы чувствуете себя энергичнее, из организма выводятся токсины, а настроение повышается за счет эндорфинов.

nb1 (1)

5. Питайтесь правильно.

Даже если вы не на детоксе, вы все равно должны придерживаться здорового рациона. Сверхпотребление переработанных продуктов с высоким содержанием сахара, продуктов питания с кофеином ставит ваше здоровье и тело под давление – появляется чувство тяжести.