Как стать активнее

241

Сколько времени в день вы тратите на малоподвижный образ жизни? От сидения в автобусе, на работе, на диване – мы проводим очень много времени сидя. Это будет плохой новостью, но если вы будете продолжать в таком же духе, то увеличится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Итак, как же двигаться больше при малоподвижном образе жизни? “Бороться”, – отвечает WomenZone!

5 хитростей, которые помогут вам стать активнее

1. Тренируйтесь с утра.

Если вы тренируетесь первым делом, когда проснетесь, то вы:

1) будете придумывать меньше оправданий, чтобы не заниматься спортом;

2) ваши тренировки будут эффективнее, даже после долгого дня. Бонус тренировки с утра в том, что она зарядит вас энергией для остальной части дня.

yoga-doma (1)

2. Не переходите на технологии для быстрого и удобного использования.

Таким образом, вы меньше встаете со стульев и двигаетесь. Если вам нужно внести деньги на счет, не пользуйтесь интернетом и картой, а пойдите на прогулку в местное отделение. Вместо отправления сообщения коллеге по электронной почте, пройдитесь до его стола и погорите лично.

3. Активное общение.

Вместо похода в кафе пойдите со своими друзьями или семьей в поход, ближайший парк. Или займитесь групповым фитнесом.

byt-soboj-v-sotsialnoj-seti

4. Физические упражнения во время пробок.

Добавьте элемент упражнений во время своей поездки на работу. Просто выйдете на несколько остановок раньше и пройдитесь пешком. А еще лучше, поменяйте автомобиль на велосипед!

5. Движение во время рекламы.

В среднем, взрослые люди проводят около двух часов в день перед телевизором. При этом около половины времени уходит на рекламные паузы. Всякий раз занимайтесь прыжками и выпадами при рекламах. Или, если вы считаете себя храбрецом, попробуйте делать планку на всю длительность рекламы.